कम्प्यूटर पर काम करते हुए भी कैसे रह सकते हैं फिट

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कम्प्यूटर पर काम करना आज के दौर की जरूरत बन गया है। आज शायद ही कोई हो जो इसके बिना अपना काम जल्दी खत्म कर पाता हो। लेकिन ज्यादा देर तक कम्प्यूटर पर काम करने से हमें कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

आखें भारी होना, आंखों के नीचे काले घेरे होना, कलाई में दर्द होना, सिरदर्द कुछ आम समस्याएं हैं जो कम्प्यूटर पर अधिक काम करने के कारण पैदा होती हैं। यदि आप कम्प्यूटर के इस्तेमाल के बाद भी फिट रहना चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान जरूर रखें-

कंप्यूटर के अधिक उपयोग से होने वाले बुरे प्रभावों से सही टाइपिंग तकनीक और मुद्रा का उपयोग करके पूरी तरह से बचा जा सकता है।

गर्दन में होने वाले दर्द से बचने के लिए कम्प्यूटर के मॉनीटर और कीबोर्ड को गर्दन की एकदम सीधी दिशा में रखें।

ध्यान रहे आपके कम्प्यूटर का मॉनीटर आपकी आंखों से 2०-25 इंच की दूरी पर होना चाहिए। इसके साथ ही आपका मॉनीटर 5-15 इंच का होना चाहिए।
जितनी दूरी पर आपके कम्प्यूटर का मॉनीटर है उतनी ही दूरी पर आपका माऊस भी होना चाहिए।

कम्प्यूटर के सामने अपनी कुर्सी इस प्रकार रखें कि आपको अधिक झुकना न पड़ें। अपनी कुर्सी की हाइट इस प्रकार रखें कि आपकी थाईस हॉरिज़ॉन्टल रहें और पैर जमीन से छू रहे हों।

याद रहे कम्प्यूटर पर काम करते समय आपको झूकना नहीं हैं। आपकी चेयर ऐसी होनी चाहिए जो आपकी कमर को सपोर्ट कर रही हो।

सुनिश्चित करें कि कम्प्यूटर पर काम करते वक्त इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री आपकी पहुंच के अंदर हों।

कम्प्यूटर पर पडऩे वाली धूप को पर्दे से कवर कर दें और कमरे की डायरेक्ट लाइट का इस्तेमाल करें।
हर 15 से 2० मिनट में अपनी आंखों को आराम दें। (आरएनएस)

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